Практичні вказівки з навчання навичкам.

Організація тренувальних занять

Основною формою тренувальної роботи з дітьми, що мають важкі форми рухових порушень в комплексі з розумовим відхиленням, є індивідуальні заняття.

Як правило, такі заняття повинні проводитися не менше двох разів день, щодня. У перше заняття можна включати пасивні вправи поєднанні з виборчими прийомами масажу (розслабляючого тонізуючого) і деякі спеціальні вправи. Друге заняття будується за повною схемою з вирішенням конкретних освітніх розвиваючих завдань, що входять в загальний план ПТДА. Тривалість індивідуальних занять за повною схемою може бути від 25 до 30 хв, якщо включається ще й масаж, то до 40-45 хв. Точна їх дозування залежить від загального стану атлета, ступеня його контактності, завдань, що вирішуються в занятті. При заняттях тривалістю 30-35 хв, без організаційних заходів, можна дотримуватися загальної схеми уроку з 3 частин.

Підготовча частина - 5-7 хв - вправи на увагу загальнозміцнюючі і дихальні вправи. Основне завдання: розминка - активізація нервових процесів, досягнення функціональної готовності м'язів, суглобів, органів дихання, серця до майбутньої фізичному навантаженні в основній частині заняття.

Основна частина - 20-25 хв - спеціальні вправи для відновлення довільних рухів, навчання руховим навику, розучування вправ за програмою ПТДА.

Заключна частина - 3-5 хв - ігрові завдання,. Дихальні вправи.

Особливістю цих занять буде те, що зміст основній частині повинно відповідати суто індивідуальним вимогам, і тому більшості випадків буде зберігатися тривалий час без особливих змін, поки атлет не освоїть вивчене.

У теж час утримання підготовчої та заключної частин потрібно міняти, вносячи різноманітність і емоційне забарвлення в індивідуальні заняття. У зв'язку з цим, підбираючи фізичні вправи необхідно спочатку виділити те головне, що буде змістом основної частини занять, а потім вже здійснювати підбір для підготовчої і заключної частин.

Планування

Підготовка до застосування програми тренувань:
Перегляньте керівництво ПТДА і відвідайте семінар ГТТДА.
Познайомтесь с учасниками (прочитайте іх анкети, поговоріть з батьками та лікарями) і визначте, чи має учасник не-будь медичні протипоказання. Переконайтеся, що у всіх учасників до початку програми заповнено медичний дозвіл
Визначте місце та обладнання, які будуть потрібні вам для проведення програми. Встановіть регулярний графік тренувань (1-3 рази на тиждень протягом мінімум 8-10 тижнів).
Для проведення програми наберіть і підготуйте добровільних помічників. Переконайтеся в тому, що цих помічників підготували. Добровільними помічниками можуть бути люди, які зможуть надати транспорт, зробити і полагодити обладнання, подзвонити по телефону, допомогти у проведенні Дня тренування, а також ті, хто зможе працювати з учасниками безпосередньо. Добровільні помічники можуть набиратися з числа пенсіонерів, учнів, військових, батьків, студентів ВУЗів, громадських груп.

Підготовка, необхідна для кожного тренувального заняття:
Перевірте безпеку обладнання і місця проведення заняття.
Складіть письмовий план заняття завчасно.
Встановіть требующееся обладнання до початку роботи з учасниками.
Переконайтеся в тому, що ваші помічники знають свою роль, а також знають з ким вони працюють і що від них чекають.
Не забувайте, що основний принцип - цікавість (постарайтеся зробити заняття цікавим).
Заплануйте частина кожного тренувального заняття на групові вправи.

Примірний план заняття (Приблизно 45мінут)
Розслаблення
Діапазон рухової активності / розтяжка
Загальнозміцнюючі вправи

2. Зони тренування навичок (Робота над конкретними навичками, застосовуваними в функціональних фізичних заняттях) (15-20 хвилин)
Встановіть зони тренування навичок по одному виду.
Помістіть в кожній зоні різне обладнання та учасників різних рівнів здібностей так, щоб в них займалися навчані і з високим і з низьким рівнем здібностей (наприклад, м'ячі різного розміру і корзини на різній висоті).
Учасники знаходяться в кожній зоні декілька хвилин. Досить довго для того, щоб потренуватися кілька разів, але не досить довго для того, щоб втратити інтерес.
Проведіть учасників по черзі через 3-4 зони. Учасники по необхідності можуть побувати в кожній зоні кілька разів.
Зробіть заняття цікавим і стимулюючим (наприклад, використовуйте яскраво розфарбовані предмети і інересние мети, музику, будьте сповнені ентузіазму, проводите жартівливі змагання). У кожній зоні тримаєте таблиці даних і вимірюйте прогрес учасників.

3. Групова гра (Застосовуйте для групових занять навички, відпрацьовані в зонах) (10-12 хвилин)
Дайте учасникам можливість застосувати свої навички функціонально.
Дайте учасникам можливість вивчити правила гри.
Дайте учасникам можливість взаємодії один з одним і добровільними помічниками.
Групова гра може з'явитися великим стимулом, ніж відпрацювання індивідуальних навичок.

4. Висновок (2-5 хвилин). Дайте учасникам можливість розслабитися і проведіть огляд занять за день.

Приблизна восьмитижнева програма тренувань
Намічає всебічний план програми тренувань
Включає постійну оцінку
Включає міні-змагання
Завершується Днем тренування

Проведіть програму тренувань мінімум у вісім тижнів по якій-небудь темі або якому-небудь виду спорту. Якщо ви проводите восьмитижнева програми тренувань повторно, дайте собі і своїм учасникам тиждень відпочинку для винесення відповідних оцінок, визначення ефективності роботи добровільних помічників, а також необхідності внесення будь-яких змін і т.д.

Засоби підготовки атлетів:
Дихальні вправи
Вправи для тренування підйому і утримання голови
Вправи для тренування опори на передпліччя і на кисті
Вправи для тренування поворотів (перекатів) тулуба
Вправи для тренування повзання
Вправи для тренування переходу в стійку на колінах і збереження стійкого становища
Вправи для тренування вставання на коліна
Вправи для тренування кисті і пальців
Вправи для тренування вестибулярного апарату

Розминка
з неї починаються власне фізичні вправи,
базується на основних можливостях дитини,
виконується в положенні, яке дитина зберігає без зусиль,
включає вправи, приємні для дитини,
включає вправи великих груп м'язів: м'язів тулуба, поясів верхніх і нижніх кінцівок,
використовуємо поперемінні руху обох кінцівок у різні сторони, повороти тулуба,
у дітей з підвищеним м'язовим напругою розминка складається в основному з розслаблюючих вправ,
психологічний аспект розминки - прагнення до фізичного зусиллю.

Призначення
Підготувати учасника до заняття
Допомогти йому краще усвідомити навколишню обстановку
Поліпшити функціональний діапазон рухів
Підвищити функціональну силу

Типи активності

1. Вправи по диханню (для спортсменів з гіперемією або труднощами вдиханні)

2. Стимулювання чутливої ​​активності (дотику, слуху, зору)

Стимулювання чутливої ​​активності слід проводити по можливості в контексті функціональної активності. На приклад, працюючи над діапазоном рухів, злегка вдаряйте / торкайтеся учасника в різних частинах тіла для підвищення його дотиковий активності. Має особливе значення для учасників із залишковим слухом або зором, які можуть бути поліпшені шляхом тренувань (поговоріть з отоларингологом, окулістом).

3. Розслаблення
Має особливе значення для спортсменів зі спастичним церебральним паралічем. Використовують плавну музику або потирання частин тіла м'якими предметами.
Деякі методи фізіотерапії також можуть допомогти в розслабленні учасників (поговоріть з фізіотерапевтом про певні діях).

4. Елементи рухової активності
Можуть виконуватися учасником на підлозі або в колясці самостійно.
Можуть виконуватися на підлозі або в колясці за допомогою іншої людини.
У багатьох учасників єіндивідуальні проблеми в русі / медичні проблеми. Перед тим, як намагатися надати учаснику фізичну допомогу у виконанні елементів рухової активності, поговоріть з фізіотерапевтом.

Розтяжка і загальнорозвиваючі вправи

А. Назначення
Підвищення функціональної сили учасника
Підвищення функціональної витривалості учасника

Б. Види вправ
Розтяжка
Седи і вичавлювання
Тренування піднімання тягарів
Ходьба / штовхання інвалідної коляски

Отримання опорної стійки

Підготовка вправи:
матраци, валик, м'яч, клин.

Попередні вправи:
розслаблення,
оволодіння умінням підняти голову і утримати її в такому положенні,
оволодіння умінням виконувати опорну стійку на обох передпліччях перед оволодінням виконання опорної стійки на випрямлених руках, і опорної стійки на двох руках перед виконанням стійки на одній руці.

Освоєння вправи:
правильного розташування рук,
рухів з одночасним притиском до поверхні суглобів,
використання захисних реакцій (різке відхилення вперед, в сторони, при всіх положеннях, напрямках, швидкостях),
розташування тіла на клині - дитина, виявляючи інтерес до оточення, підніме голову і виконає опорну стійку.

Підтримка:
звукові стимули, зорові стимули - протягування руки до іграшки, слуховий контакті дитиною.

Перекат тіла, перекочування (кілька перекатів)

Підготовка вправи:
матраци, розфарбовані іграшки, тріскачки.

Попередні вправи:
розслаблюючі вправи в разі збільшеного м'язової напруги,
вправа утримання піднятої голови,
опорні стійки,
поперемінні вправи kkg, kkd.

Виконання вправи:
управління вправою через голову, кільце - kkg,
рука виконує помахи, нога, що виконує помахи, зігнуті вперед,
голова слідує за рухом згинаючись вперед,
рука, що виконує обертання, випрямлена вверх, нога, що виконує обертання, випрямлена.

Підтримка:
звукові і зорові стимули, словесний контакт.

Повзання, ходіння рачки, прохід через тунель

Підготовка вправи:
матраци, розфарбовані іграшки.

Попередні вправи:
освоєння хорошого управління головою, вміння перекочуватися з одного боку на інший,
розташування верхніх кінцівок уздовж тулуба вгору в положенні лежачи на животі,
нахил і випрямлення kkd,
вправа на рівновагу в положенні лежачи на животі і на спині - освоєння уміння перенесення навантаження на одну сторону тіла.

Освоєння:
принципу поперемінної симетрії руху,
принципу скорочення, подовження,
правильного розташування тіла - голова повернута в бік зігнутих кінцівок (поверненою половини тіла),
точки підтримки руху.

Підтримка:
звукові, зорові стимули, словесний контакт.

Переміщення по нерівного основи


Підготовка вправи:
матраци різної пружності і висоти, валики, ковдри і т. п.

Попередні вправи:
гарне освоєння положення, в якому учасник буде переміщатися по нерівного основи (наприклад, на колінах, спираючись на руки, або стоячи), багато вправ на рівновагу,
переміщення по твердому підставі,
вправи рівноваги на підставі із змінною структурою,
подолання невеликих перешкод,
переміщення по підставі з мінливою структурою,
освоєння захисної реакції від падіння.

Підтримка:
слухові, зорові, словесні стимули, показ.

Кидання в ціль. Метання на відстань. Попадання в підвішений м'ячик. Збирання предметів. Нанизування кілець на стійку, катання м'яча перед собою (вправи, що базують на уловлюванні і довільному полегшенні хватки)

Підготовка вправи:
м'ячики різної величини, твердості, інші предмети різної форми.

Попередні вправи:
розслаблюючі - у дітей із збільшеним м'язовою напругою,
координаційні вправи з діставанням простяганням руки в певних напрямках,
вправи базують на опорах на kkg,
вправи з різною роботою долоні і зап'ястя,
вправи на просторову орієнтацію - визначення напряму,
предметів, починаючи з великих, відповідних долоні до малих, змінної форми,
предметів, починаючи з твердих до м'яких,
освоєння довільного полегшення хватки (поклади, випусти з долоні, кинь).

Освоєння кидка:
відпускання предмета з долоні,
метання в довільному напрямку в будь-який момент,
кидок в строго визначеному напрямку і по команді.

Введення в програму рухової активності спеціальних Олімпіад.

Програма тренування рухової активності призначена для:

1. Людей, які мають найсерйозніші недоліки в інтелектуальному розвитку

2. Тих, хто не може брати участь у змаганнях з офіційним видів спорту Спеціальних Олімпіад, тому що:
Фізичні нездатний виробляти необхідні рухи
Не може дотримуватися правил через проблеми в поведінці / мисленні

Програма спрямована на тренування і участь, а не на змагання
Відсутність змагань зі строгими правилами
Основна увага націлене на демонстрациюучастникомсвоихлич-них досягнень
Можуть проводитися жартівливі змагання, в яких правила і обладнання змінені у відповідності з індивідуальними здібностями кожного учасника

ПТДА забезпечує всебічну програму тренувань, включаючи:
Довгострокові цілі і короткострокові навчальні завдання
Заняття, розділені на завдання
Стратегію і засоби оцінки
Навчальні рекомендації для індивідуалізації навчання

Програму можуть проводити: викладачі системи спеціальної освіти, фізвоспітателі, фахівці з оздоровлення, лікарі, особи, які надають безпосередній догляд, медичні сестри, батьки, добровільні помічники (під наглядом).

Програма була розроблена групою фахівців в галузі освіти та охорони здоров'я, пройшла випробування в школах і державних установах, обслуговуючих осіб з вадами у розвитку в Сполучених Штатах і Європі, успішно проведена декількома програмами США і національними програмами.

Програма тренування рухової активності складається з семи основних видів рухової активності, пов'язаних з видами спорту Спеціальних Олімпіад:
Тренування рухливості
Тренування спритності
Тренування ударів рукою
Тренування ударів ногою
Ручна інвалідний візок
Електрична інвалідна коляска
Плавання

Оцінка

Оцінюються наявні в учасника програми навики і його функціональні можливості

Оцінка навичок
Визначте поточний рівень навичок спортсменів.
Визначте вихідний момент у навчанні.
Визначте, чи може учень отримати кваліфікацію на участь в заняттях офіційними видами спорту Спеціальних Олімпіад.

Рухливість
Намагається підняти голову від мату вверх при положенні лежачи на животі.
Піднімає голову від мату вверх при положенні лежачи на животі.
Перевертається на спину при положенні лежачи на животі.
Виконує два послідовних перевороту колодою.

Спритність
Намагається схопити і утримати невеликі предмети.
Вистачає і тримає невеликі предмети.
Вистачає і відсуває невеликі предмети від тіла.
Вистачає, пересуває і відпускає невеликі предмети.
Підкидає предмети легким поштовхом.

Удари рукою
Намагається доторкнутися до м'яча, поміщеного поруч з рукою.
Доторкається до м'яча, поміщеного поруч з рукою.
Штовхає м'яч від мітки рукою.
Відбиває м'яч від мітки ударом руки.
Відбиває м'яч від мітки битою.

Удари ногою
Намагається доторкнутися до м'яча ногою.
Доторкається до м'яча ногою.
Штовхає ногою м'яч вперед.
Відбиває ногою м'яч вперед на відстань менше одного метра.
Відбиває ногою, м'яч вперед на відстань три метри і більше.

Функціональна оцінка
Призначена для визначення найкращого положення для кожного учасника.
Призначена для визначення, які частини тіла учасник може контролювати і якими може виробляти руху.

А. Прагнення дотягнутися
Тягнеться до предмета на менш, ніж 5 градусів радіусу руху.
Тягнеться до предмета, витягнувши руку на менш, ніж 90 градусів радіусу
Тягнеться до предмета, витягнувши руку на менш, ніж 180 градусів радіусу руху.
Тягнеться до предмета відкритою рукою.

Б. Схоплювання
Проявляє деякий рух в пальцях.
Намагається схопити предмет.
Утримує предмет, поміщений в руку (менше 5 секунд)
Утримує предмет, поміщений в руку (менше 15 секунд).
Розкриває пальці в спробі схопити предмет.
Розкриває і стискає пальці навколо предмета: не може його утримати.
Розкриває і стискає пальці навколо предмета: утримує його 5-15 секунд.
Утримує предмет тривалий період часу.
Утримує предмет, рухаючи рукою.

Контроль положення

А. Положення лежачи лііом вниз (на животі)
Здійснює довільні рухи в положенні лежачи обличчям вниз.
Переміщує голову з боку в бік.
Піднімає голову від мату на менш, ніж 15 секунд.
Намагається користуватися руками для того, щоб відірвати тіло від мату.

Б. Положення лежачи на спині
Здійснює довільні рухи в положенні лежачи на спині.
Переміщує голову з боку в бік.
Довільно рухає руками в положенні лежачи на спині.
Намагається дотягнутися до предметів, доторкається до предметів рукою.

Теоретичні основи поліпшення рухової здатності осіб з проблемами інтелектуального розвитку.

Розумовою відсталістю називаємо стан загальмованості або неповного розумового розвитку, для якого характерні розлади в області пізнавальних можливостей, промови, рухових і соціальних можливостей.

Показником розумової відсталості є дефіцити в області вимірної інтелігентності, а також пристосованості до життя в суспільстві.

Під поняттям пристосованості мається на увазі таку поведінку в щоденному житті, якого очікуємо від особи в певному віці, що живе в цьому суспільстві і культурному середовищі. Розлади в області пристосованості до життя у суспільстві майже завжди супроводжуються фізичної відсталістю, що має різну грунт:

Відсталість у руховому розвитку випливає з розладів в області сприйняття світу (обмежені контакти) - ці особи характеризуються відставанням розумового розвитку, з яким не пов'язане відставання фізичного розвитку,

Відсталість рухового розвитку випливає з пошкодження структури тіла в результаті патологічних чинників, що відбулися в період від запліднення до післяпологового періоду включно - ці особи характеризуються комплексної фізичної відсталістю.

Синдроми розладів
поліомієліт (CEREBRAL PALSY)
синдром Дауна (DOWN SYNDROME)
м'язова дистрофія (MUSCULAR DYSTROPHY)
Діафрагмове-спинномозкова грижа (SPINA BIFIDA)
водянка головного мозку (HYDROCEPHALUS)

Пізнавальні процеси вулиці глибокою розумовою відсталістю

Враження і спостереження

Цим особам властива незрілість сприйняття. За ставленні до них більш ефективні стимули, що діють безпосередньо на почуття, ніж на телерецептори. Більш повне пізнання навколишнього середовища відбувається в результаті контакту з даним предметом допомогою декількох органів чуття. Завдяки враженнях виникають спостереження. Дуже важко добитися стійкого спостереження.

Мислення

Відображає структурні і функціональні взаємозалежності між різними елементами дійсності. Спостереження, отримані за допомогою багатьох почуттів, і рухова активність забезпечують у цих осіб наявність сенсорно-рухового мислення (типового для дітей у віці до 2 років).

Зв'язок з оточенням

У це поняття входять різні форми поведінки даної особи і осіб з оточення з передачі інформації про відчутних почуттях, прагненнях, поточної ситуації і т.п. Ці особи зв'язуються з оточенням за допомогою словесних і несловесних форм. У результаті частих розладів мови особливого значення набувають несловесні форми.

Увага

У цих осіб виявляються:

- Увага мимовільна, прояв довільної уваги, розосереджене увагу, нестійка увага, мало стійка увага, увага у вузькому діапазоні, нероздільне увагу, увагу з малою здатністю до перемикання.

Заняття, збуджуючі інтерес, викликають збільшення довільної уваги. Здатність зосередження уваги є проявом пізнавального розвитку особи з глибокою розумовою відсталістю.

Пам'ять

У корі головного мозку глибоко розумово відсталих осіб «сліди пам'яті» виникають з великими труднощами і нестабільні. В залежності від типу

запам'ятовуються подій спостерігається рухова пам'ять, образна пам'ять, словесна пам'ять, чуттєва пам'ять. У цих осіб спостерігається зменшення точності відтворення явищ, предметів або подій, коротка стійкість пам'яті, повільність запам'ятовування, слабка готовність до згадуванню і вузький діапазон (невелика кількість запам'ятовуються фактів). Дитина з глибокою розумовою відсталістю запам'ятовує суть в її зв'язку з рухом, з конкретною суттєвою для дитини ситуацією, у зв'язку з емоційним змістом, що випливають з контакту зі стимулами за участю багатьох почуттів в даній ситуації або суті.

Рух

Психічний розвиток дитини з глибокою розумовою відсталістю тісно пов'язане з руховим розвитком. Розлади психічного розвитку настільки пов'язані з руховими розладами, що для їх визначення застосовується термін «псіходвігательних розладів». Рух є основним інструментом пізнання навколишнього світу, долає стереотипну поведінку і тенденцію до ізоляції, протидіє регресії потенційних сил розвитку. Рухові здібності дозволяють дитині діяти і орієнтуватися в найближчій навколишньому середовищу і впливають на його активність. Примітивні дії дитини ведуть до виникнення первинних форм конкретного мислення (образно - рухового мислення).

Розвиток руху викликає у цих осіб ріст усвідомлення самого себе як істоти і своєї відмітності від решти оточення, і впливає таким чином на формування автоорієнтацію. Руховий розвиток дитини здійснюється завдяки зростанню мануальних здібностей в результаті біологічного дозрівання організму і стимуляції в результаті коригувальних занять і вправ для того, щоб навчити дитину рухатися.

Вплив з метою поліпшення рухової функціональності при комплексній відсталості в залежності від клінічних симптомів.

Симптом і прояв:

Знижений м'язову напругу (гіпотонія) - синдром Дауна, діафрагмовий-спиномозкових грижа. Використання ритму рахунку й мови, ритмічно узгодженої з виконуваними рухами.

Застосування:
ритмічні вправи з використанням музики, як - елемента, що визначає темп вправи (ритмування руху й мови),
стимулювання - вправа з притисненням поверхні суглобів, наприклад, ритмічне підстрибування на м'ячі,
масаж - способи поплескування, розтирання і розминання.

Підвищена м'язова напруга (гіпертонія) - пірамідний поліомієліт, головний водянка з пірамідними симптомами, з наслідками у вигляді міогенного контрактури. Зменшення підвищеної напруги може бути досягнуто шляхом застосування:
відповідних положень,
масажу (спосіб вібрації і розтирання),
стимулювання Естер-й пропіоцепторов,
відповідних умов (тиша, тепло, дружня атмосфера).
змінно-хореоатетозние руху
заспокоєння погладжування (масажем), спокійним тоном голосу,
натиск на поверхню суглобів при дуже гарній стабілізації,
тренування на збереження рівноваги (вправи рівноваги),
по мірі можливості утримування суглобів в середніх положеннях.

Діапазон рухів:
гіпермобільність (при перебігу синдрому Дауна і при мозочкової атаксії поліомієліту) викликає схильність до деформації суглобів;
під час вправ уникати рухів через два суглоби;
звертати увагу на неповний вивих першого і другого шийних хребців (відповідний підбір видів занять і вправ),
не виконувати вправ при крайніх положеннях кінцівок.

Гіпомобільність:
при підвищеному м'язовому напрузі не використовувати редрессацію;
єдиним способом поведінки є актин розминка м'язів.

Сила м'язів:
кожен рух зміцнює м'язи, однак кращих результатів досягаємо під час активних вправ,
вимагати самостійності
полегшувати виконання рухів відповідним підбором вихідних положень, і шляхом застосування валиків або інших підпор,
ізометричні вправи.

При м'язової дистрофії застосовувати помірне м'язове зусилля. Щоб уникнути змін в області кістково-суглобової системи надмірно не прискорювати розвитку.

Мимовільні рухи

З'являються головним чином при атаксії і атетоз. Застосовуються:
погладжування (легкий масаж) і заспокоєння
навчання збереження даного положення,
вправи проводити в повільному темпі і спокійно.

Розлади рівноваги - мозочкова форма поліомієліту та всі зазначені вище синдроми розладів, викликані обмеженням рухливості суглобів. Використовують вправи рівноваги від низьких до високих вихідних положень.

Розлади зорово-рухової координації. Ця функція з'являється в процесі розвитку досить пізно і тому дитина може виявитися ще недостатньо зрілим. Використовують багато вправ, що дають ознайомлення зі схемою власного тіла. Необхідно обов'язково описувати руху.

Розлади функціонування органів відчуття. Необхідно використовувати інші відчуття. Ми оперуємо на почуттях дотику, слуху, зору. Іноді використовуємо почуття смаку та нюху. У разі розладів в області органу слуху додатково можуть з'являтися розлади рівноваги або просторової орієнтації (особливо при слабкому освітленні). Наслідком розлади слуху може бути проблема нерозуміння команд, що вимагає використання для цієї мети зору, що дозволяє базувати на можливостях наслідування.

Метою суспільного виховання дитини з глибокою розумовою відсталістю є навчити його контактувати з оточенням. Розвиток цих контактів дитини проходить при тісному взаємозв'язку з його руховим та емоційним розвитком. Однак його уповільнюють рухові розлади рук, що обмежує участь дитини в іграх і вправах і заважає йому зайняти певне місце в групі. Корекція психомоторних порушень і тренування рухових здібностей в умовах звичної домашньої обстановки взаємодіючи з батьками, відносяться до числа найбільш ефективних форм роботи з даним контингентом. У теж час загальновідомі проблеми методичного забезпечення батьків, їх практичної підготовленості до самостійного, компетентному здійсненню даної роботи.

Процес навчання техніці і тактиці волейболу

Процес навчання техніці і тактиці волейболу здійснюється на основі певних принципів, дотриманні (або недотриманні) яких самим безпосереднім чином впливає на якість спільної праці вчителя та учнів.

Принцип свідомості і активності. Без розуміння сутності навчання техніці, тактиці гри, ролі фізичних якостей, при виконанні технічних прийомів волейболу прогрес учня у цьому розділі роботи буде мінімальною. Його необхідно утворювати.

Принцип наочності. При створенні правильного уявлення у займаються волейболом про технічний прийомі або тактичному дії в учня з'являється можливість аналізувати свої дії, визначати помилки і виправляти їх.

Принцип доступності та індивідуалізації. Всі завдання повинні відповідати віком, статтю рівню підготовленості, станом здоров'я, типом нервової діяльності учнів.

Принцип систематичності. Регулярність занять протягом усього періоду навчання сприяє якісному засвоєнню матеріалу.

Принцип прогресування. Ускладнення завдань, збільшення обсягу навантажень, початок навчального року з більш високого вихідного рівня забезпечить зростання техніко-тактичної майстерності займаються.

Основу гри в волейбол становить техніка володіння м'ячем. Виконання технічного прийому складається з прийняття вихідного положення і зустрічі з м'ячем. Зустріч з м'ячем - вміння правильно розташувати своє тіло по відношенню до м'яча. Для кожного прийому «своє» правильне розташування. В опорному положенні це досягається досить просто (один зайвий крок вперед, назад, вправо, вліво), а от в безопорному положенні - за рахунок координації тіла і окремих його частин. Тому розвиток координації і почуття орієнтування у просторі - одна з основних складових при навчанні техніці гри у волейбол.

Особливості методики проведення уроку фізичної культури з волейболу в школі

При роботі з учнями слід не забувати про анатомо-фізіологічних і психічних особливостях вікового розвитку дитячого організму. До навчання грі слід приступати з 10 -11 річного віку.
Розвиваючись, організм учнів проходить певні стадії: 10-12; 12-14; 14-16; 16-18 років. З урахуванням віку повинна застосуються певна методика навчання та вдосконалення технічних і тактичних прийомів волейболу.

Кістково-м'язовий апарат до 15-16 років перебуває в стадії природного розвитку. У зв'язку з цим до цього віку не рекомендуються великі фізичні навантаження на хребетний стовп.
З 10 років у дівчаток і з 12 років у хлопчиків довжина тіла різко збільшується. Надмірні фізичні навантаження можуть викликати уповільнення зростання трубчастих кісток у довжину.
У віці 10-12 років сила нервових процесів, особливо внутрішнього гальмування, невелика, увага не стійке. Отже, недоцільні тривалі пояснення вправ, так як в зосередженому стані учень відносно довгий час перебуває не може, але показ вправ сприймає без розумових зусиль, тому необхідний якісний показ.

У цьому віці багато нові форми рухів купуються і закріплюються найчастіше без тривалого пояснення, це найкращий вік для навчання, що важливо для оволодіння технікою гри у волейбол. Але це не означає, що на початок занять волейболом в більш пізньому віці (старше 12 років) не дає бажаних результатів. Практика показує, що навчання волейболу всі віки покірні.
 У віці 12-14 років з'являється зосередженість, хороша пам'ять і логічне мислення. Підлітки врівноважені і оптимістичні. Зростає здатність до сприйняття, запам'ятовування складних рухів, аналіз своїх дій. Швидко розвивається гострота м'язового почуття (хороша орієнтація в просторі). Цей вік благодатний для розвитку швидкості рухової реакції і навчання тактиці гри.

У дівчаток цей період співпадає з початком статевого дозрівання (у хлопчиків дещо пізніше). Дівчатка помітно додають у вазі, а для хлопчиків характерно збільшення сили м'язів кінцівок.
У віці 14-16 років характеризується періодом статевого дозрівання (можливі вікові коливання в боле ранній початок або запізнювання). З'являється неврівноваженість і нестійкість настрою. Неврівноваженість маскується галасливої ​​манерою поведінки. Відзначається збудливість. Знижується працездатність, сповільнюється ріст. З боку вчителя необхідно чуйне педагогічне та психологічне керівництво. Фізичні навантаження повинні бути знижені. Основна увага спрямована на вдосконалення техніки елементів волейболу та виправлення помилок.
Вік 16-18 років характеризується завершенням статевого дозрівання, спостерігається посилений ріст тіла в довжину, збільшується маса тіла і поперечний переріз скелетної мускулатури, у результаті чого зростає м'язова сила. Період відносної стабілізації і автоматизації рухів. Руху в малому ступені піддаються гальмування.

На заняттях з волейболу не переступають кордони оптимальних зусиль, і виключається перевтома, в силу того, що волейбол за своєю специфікою є самодозірующімся вправою. Початківець волейболіст, що опанувала лише найпростішими способами виконання ігрових прийомів, може грати тривалий час (або виконувати технічні вправи), але між виконуваними ігровими діями виникають природні паузи відпочинку (вихід м'яча з гри), які не дають учневі стомитися.

У процесі навчання ігровим прийомам рекомендується зосередити увагу на оволодінні основами техніки (вихідні положення, переміщення, стрибки, передачі, подачі) і лише після цього переходити до вдосконалення технічних прийомів.

При навчанні як можна частіше застосовувати рухливі ігри з елементами волейболу, вправи, що імітують ігрові прийоми, гра за спрощеними правилами, змагання у виконанні окремих ігрових прийомів.

Діти краще сприймають ігрові прийоми і оволодівають ними в навчальних іграх з обмеженням фіксації технічних помилок.

З віком і з опануванням основами ігрових прийомів у дітей легше виправити технічну помилку, ніж залікувати психологічну травму, отриману при постійному навіюванні, постійному фіксуванні помилок, які виробляють у займаються рефлекс неповноцінності, нездари і знижують інтерес до волейболу.

При навчанні ігровим прийомам поряд з общеразвивающими фізичними вправами необхідно використовувати підготовчі (вправи для розвитку стрибучості, спритності, швидкості реакції та переміщення) і підводять (вправи подібні по своїй руховій структурі з технічним прийомом).
При навчанні техніці складних ігрових прийомів (подача, нападаючий удар, блок) не слід обтяжувати займаються різноманіттям тонкостей, а краще зосередити їх увагу
на головному - на вихідному положенні, підготовчої, робочої і заключної фазах руху.
Перш, ніж навчаються волейболу вийдуть на майданчик для змагання з іншою командою, повинні освоїти елементарну техніку подачі м'яча, прийому подачі і передачі м'яча. Для цієї категорії «спортсменів» рекомендується менш строго фіксувати помилки. Головне в цій грі - швидко переміститися до м'яча і відбити його партнеру або через сітку.

З метою створення найбільш сприятливих умов для вивчення ігрових прийомів волейболу навчання рекомендується будувати за таким планом:
- Термінологічно правильно називати прийом.
- Показати прийом на плакатах (по можливості) «в живу» з коментарями про його роль у грі.
-Пояснити техніку виконання прийому з одночасною демонстрацією його (положення ланок тіла до виконання, в момент виконання, після виконання).
- Практичне виконання прийому - вихідне положення (стійка), переміщення, імітація в цілому або по частинах.
- Вправа з м'ячами (індивідуальна робота, з партнером)
в найпростіших умовах.
- Вправи на тренажерах без м'ячів і з м'ячами.
- У міру засвоєння рухових дій, умови виконання вправ ускладнюються (збільшення кількості партнерів, м'ячів та ін.)
- Виконання технічного прийому в ігрових умовах
(У рухливих іграх, естафетах, змаганнях - хто краще, правильніше, точніше).
Послідовність навчання:
- Навчити техніці, стійок та переміщень;
- Навчити техніці передач м'яча зверху двома руками на місці, перед собою;
- Те ж, але вперед, за голову;
- Те ж, але після переміщення - вперед, назад, вліво, вправо;
- Навчити техніці верхній, нижній прямий подачі;
- Навчити техніці передачі м'яча знизу двома руками на місці перед собою, зліва, справа;
- Те ж, але після переміщення вперед, назад, вліво, вправо;
- Навчити техніці прийому подач;
- Навчити техніці прямого нападаючого удару (стрибок вгору
з місця поштовхом двома ногами з махом рук);
- Те ж, але розбіг в прямому нападаючому ударі разом з стрибком;
- Навчити техніці ударних рухів у прямому нападаючому ударі;
- Навчити техніці прямому нападаючому удару (в цілому);
- Навчити техніці одиночного блокування;
- Навчити техніці одиночного блокування разом
з нападаючим ударом.

Після освоєння основ технічних прийомів волейболу можна навчити індивідуальної тактики подач, передач м'яча, нападаючого удару, блоку, прийому подач і найпростішим груповим і командним взаємодіям в захисті та нападі.

Фізична культура

Фізична культура - це частина загальної людської культури, це сукупність досягнень суспільства у створенні та використанні засобів фізичного вдосконалення людини.
До культурних досягнень (цінностей) відноситься література, наука, скульптура, музика, спортивні споруди, устаткування, інвентар, одяг.
Види фізичної культури
1. Базова фізична культура - це частина фізичної культури, де закладаються основа - база - фундамент для нормального фізичного розвитку та подальшого вдосконалення.Базова фізична культура підрозділяється на дошкільну та шкільну фізичну культуру.

2. Спорт - це частина фізичної культури спрямована на досягнення вищих результатів.Спорт виділяє п'ять напрямків.
1) дитячо-юнацький спорт, в ньому враховуються статеві, вікові, фізіологічні ознаки. Головне в дитячо-юнацькому спорті - масовість, тому в ньому відбувається природний відсів, і до спорту вищих досягнень доходять одиниці. Дитячо-юнацький спорт спрямований на вищі досягнення.
2) спорт вищих досягнень та професійний спорт можна об'єднати, тому що спрямовані на досягнення світових рекордів. У професійному спорті платять зарплату за виступи і беруть штрафи за погану підготовленість і виступ у змаганнях. У професійному спорті правила відрізняються від аматорського спорту.
3) масовий спорт, в ньому головне не досягнення, а участь.
4) інвалідний спорт - для людей із вродженими та набутими захворюваннями. Спортсмени з обмеженими можливостями виступають за своїми нормативами. Змагання проводяться за ступенем захворювання, де кожен виступає в своїй групі. Для спортсменів це можливість, не тільки зміцнити своє здоров'я, але і соціальної адаптації.

3. Прикладна фізична культура
Професійно-прикладна фізична культура, в ній засоби фізичної культури використовуються для підвищення профессіональзма і допомагає легше освоїти професію.У спеціалізованих закладах фізична культура повинна мати також спеціалізований характер.Крім цього, професійно-прикладна фізична культура спрямована на відновлення працюючих м'язів. Існує виробнича гімнастика, яка виконується під час максимального перенапруження на роботі.
Фізкультхвилинки, активний відпочинок у вихідні дні. Військово-прикладна фізична культура - існує у військових напіввійськових закладах: війська, МНС, пожежники, маряходкі і т.д. До військово-прикладної фізичної культури відноситься і підготовка майбутніх вийняв в школах, зокрема на уроці громадської безпеки життєдіяльності.

4. Оздоровча фізична культура - спрямована на зміцнення всіх функцій організму.Оздоровча фізична культура ділиться на лікувальну фізичну культуру (ЛФК) та гігієнічну фізичну культуру.До гігієнічної фізичній культурі - відноситься ранкова гігієнічна гімнастика. Гігієна тіла, взуття, одягу, приміщень, дотримання режиму дня, сну, харчування.

Короткий огляд еволюції гри у волейбол

Волейбол - один з найдоступніших і поширених видів командної, спортивної гри.
Попередники його згадуються ще в хроніках римських літописців III століття до нашої ери. У них описується гра, в якій по м'ячу, підвішеному на мотузці, били кулаками.

В історичних описах 1500г., Дається гра на майданчику 90х20 м, розділеною стінкою, в якій змагаються дві команди по 4-6 чоловік, переправляючи м'яч один одному ударами кулаків. З часом вносяться зміни в правила гри, встановлюється розмір майданчика 50х20м; замість стіни на стовпах натягується мотузка на висоті 2м і проводиться між стовпами середня лінія. Строго визначають склад команди - 5 осіб (двоє попереду, один в центрі і двоє ззаду). М'яч перебивали кулаком чи передпліччям, причому вже обмовляли три торкання м'яча.

Офіційною датою народження волейболу вважається 1895 рік, коли двадцятип'ятирічний викладач фізичного виховання коледжу Асоціації молодих християн (ІМКА) в американському місті Холіок Вільям Дж. Морган запропонував захоплюючу гру м'ячем через спину (розробивши правила з 10 параграфів), назвавши її «мінтонет». У 1896р., Професор Альфред Т. Хальстеп запропонував новинку інша назва «Волейбол» (у дослівному перекладі - «Залп м'ячем»), яке і закріпилося за створеною грою, а в пресі його часто називають «Літаючий м'яч».
Волейбол відразу став завойовувати все більше прихильників.

В СРСР датою народження волейболу вважається 28 липня 1923 року, коли при офіційному суддівстві в Москві відбулася перша зустріч між чоловічими командами Вищих художніх і театральних майстерень і Державної школи кінематографії.

На всьому протязі розвитку волейболу йде вдосконалення правил гри. У свою чергу зі змінами правил змінюються технічні та тактичні вимоги, пропоновані до гравців
і командам. Розвиваючись, волейбол набуває все велику спортивну спрямованість, стає відмінним засобом фізичної досконалості для займаються, залишаючись в теж час приємною емоційною грою.

Ті, хто займається волейболом, які цікавляться його розвитком, звертають увагу на взаємозв'язок між якісними змінами в грі і еволюцією її правил. Удосконалюється гра, удосконалюються і правила, які не повинні гальмувати її розвиток.

Тільки за останній час у волейбольні правила неодноразово вносилися зміни.

Ось деякі з них:
- Збільшена зона подачі по ширині на всю довжину лицьової лінії площадки;
- Подача повинна бути здійснена протягом 8 секунд без надання повторної спроби;
- Торкання м'ячем сітки з подачі (у разі його переходу на бік суперника) не вважається помилкою;
- Дозволено торкання м'яча в грі (крім подачі) будь-якою частиною тіла;
- Дозволено перетинати лінію ігрового майданчика кистю (кистями) руки (рук) аналогічно як це дозволено для ступні (ступнів) ноги (ніг) за умови, що яка - небудь частина стерпної стопи (стоп) або кистей (кисть) стосується середньої лінії або знаходиться прямо над нею;
- Дозволено ненавмисне торкання сітки в грі у всіх випадках неігрових моментів з м'ячем, якщо не було при цьому перешкод у грі; - дозволено повернення м'яча з вільної зони з боку суперника на свій бік;
- Один з гравців команди (крім капітана і ігрового капітана) може наділятися функціями «ліберо»;
- Змінено формат гри - все партії граються по системі «тайм - брейк» (з будь подачі розігрується очко), рахунок в 1-4 партіях ведеться до 25 очок, в 5 - ої до 15 очок з перевагою в 2 очки, у випадках досягнення в рахунку партій 24:24 і 14:14 відповідно, гра продовжується до досягнення різниці в 2 очки без обмеження рахунку.

Зі зміною правил, як вже зверталася увага, удосконалюється і сам волейбол. Так, пом'якшення вимогливості у фіксації помилки при першому прийомі м'яча зверху; дозвіл перетинати в певних правил рамках середню лінію; гра будь-якою частиною тіла, в тому числі і ногою, значно збільшило змагальний час, ігрові моменти отримали продовження, підвищилася видовищність гри, і зменшився суб'єктивізм в оцінці суддів.

З появою гравців «ліберо», дозволом торкання сітки м'ячем при подачі, продовженням гри при перетині м'ячем сітки у вільну зону, зону суперника за антенами, дозволом торкання гравцями сітки поза ігрових дій з м'ячем і іншими змінами правил, відбувся помітний поворот у прагненні всіх гравців до активних та самовідданим діям в захисті. Помітно збільшилася швидкість виконання різних елементів волейболу.

Піддаються коректуванню командна та індивідуальна тактики волейболу. При грі в нападі помітно більш часте використання ударів із задньої лінії. Подача все частіше виконується в стрибку, перетворившись на досить грізне засіб атаки. При грі в захисті найчастіше команди страхують блокуючих не бере участі в блоці гравцем передньої лінії.

Рівні фізичної, технічної та тактичної підготовленості окремих гравців зближуються, що визначає гостроту боротьби суперників.

Зміна правил гри сприяє і пошуку нових шляхів в методиці навчання техніки і тактики гри в волейбол і в організації гри.