М'язова сила відбиває здатність виробляти фізичну силу. Якщо ви можете віджати, лежачи на лаві, масу 300 фунтів (понад 136 кг), то ваші м'язи здатні справити силу, достатню щоб впоратися з вантажем такої ж маси. Навіть без навантаження (не намагаючись підняти масу) ваші м'язи повинні виробляти силу, достатню щоб рухати кістки, до яких вони прикріплені.
Розвиток м'язової сили залежить від
кількості активованих рухових одиниць;
типу активованих рухових одиниць;
розміру м'яза;
початкової довжини м'яза в момент активації;
кута суглоба;
швидкості дії м'яза.
Розглянемо перераховані компоненти.
Рухові одиниці і розмір м'язи. Величина виробленої сили залежить від кількості активованих рухових одиниць. Бистросокращающиеся рухові одиниці виробляють більше сили, ніж медленносокращающиеся, оскільки кожна бистросокращающиеся рухова одиниця містить більше м'язових волокон, ніж медленносокращающиеся рухова одиниця. Подібно до цього, чим більше м'яз, тим більше волокон вона містить, і тим більше сили може призвести.
Довжина м'яза. Для м'язів і їх сполучних тканин (фасцій і сухожиль) характерна еластичність. При розтягуванні еластичність проявляється в накопиченні енергії. Під час наступної м'язової діяльності ця накопичена енергія звільняється, тим самим збільшуючи силу. Довжина м'яза обмежена анатомічним розташуванням та її прикріпленням до кістки. Прикріплена до скелету м'яз у спокої все ж злегка напружена внаслідок невеликого розтягування. Якби м'яз позбулася прикріплення, вона розслабилася б і її довжина стала б трохи менше.
Проводилися виміри показують, що м'яз може призвести максимальну силу, якщо вона спочатку була розтягнута на довжину, на 20% перевищує її довжину в спокої. При такому розтягу м'язи поєднання накопиченої енергії і сили м'язового скорочення, провідне до виробництва максимальної величини
сили, оптимально. Збільшення або зменшення довжини м'яза більш-менш 20% знижує виробництво сили. Наприклад, якщо довжина розтягнутої м'язи в два рази перевищує її довжину в спокої, вироблена сила практично буде дорівнювати нулю. Зважаючи розтягнення м'яза енергія в ній як і раніше накопичується. В дійсності чим більше м'яз розтягується, тим більше енергії вона
накопичує.
Однак необхідно враховувати ще один фактор. Сила, вироблена м'язовими волокнами під час м'язового скорочення, залежить від кількості поперечних містків, що стикаються з Актинові філаментах в будь-який даний час. Чим більше їх число, тим сильніше м'язове скорочення. При перерастяжении м'язових волокон відстань між Актинові і міозіновимі філаментах ще більше збільшується. Зменшення площі перекривання цих філаментів скорочує кількість поперечних містків, які необхідні для утворення сили.
Кут суглоба. Оскільки м'язи виробляють силу за допомогою скелетних важелів, щоб з'ясувати процес руху, необхідно зрозуміти фізичне розташування цих "м'язових блоків" і "важелів кісток". Розглянемо двоголовий м'яз плеча. Сухожилля цього м'яза складає всього 1/10 відстані від ліктьової опори до маси, утримуваної в руці. Тому щоб утримати в руці об'єкт масою 10 фунтів (4,5 кг), м'яз повинна докласти в 10 разів більшу силу (100 фунтів або 45 кг). Сила, вироблена м'язом, повідомляється кістки через м'язове прикріплення (сухожилля). Максимальна кількість сообщаемой кістки сили залежить від оптимального кута суглоба. Кут суглоба, у свою чергу, залежить від відносного положення сухожильного прикріплення до кістки, а також від величини переміщуваної маси. У нашому прикладі кращим кутом для докладання сили в 100 фунтів (45 кг) є кут 100 °. Більший чи менший згинання ліктьового суглоба призведе до зміни кута прикладання сили, що зменшить величину сили, що повідомляється кістки.
Швидкість скорочення. Здатність виробляти силу також залежить від швидкості м'язового скорочення. При концентричним скорочення
виробництво максимальної сили прогресивно знижується зі збільшенням швидкості. Наприклад, ви намагаєтеся підняти дуже важкий предмет. Зазвичай ви робите це повільно, концентруючи силу, яку можете прикласти. Якщо ви хапайте його і спробуєте швидко підняти, скоріше всього вам це не вдасться зробити, крім того, ви можете завдати собі травму. Зовсім інша характерно для ексцентричних скорочень. Швидкі ексцентричні скорочення дозволяють прикласти максимальну силу.
Оскільки одиниці виражені в метрах в секунду, чим більше число, тим швидше м'язове скорочення (рух зі швидкістю 0,8 м / с здійснюється швидше, ніж скорочення зі швидкістю 0,2 м за той же самий час).
1. М'язи, які беруть участь у здійсненні руху, можна розділити на
агоністи (первинні двигуни);
антагоністи (опоненти);
синергисти (помічники).
2. Існує три основних типи м'язового скорочення:
концентричне, при якому м'яз скорочується;
статичне, при якому скорочення м'яза не супроводжується зміною кута суглоба;
ексцентричне, при якому м'яз подовжується.
3. Збільшення виробництва сили досягається за рахунок залучення в роботу більшого числа рухових одиниць.
4. Максимальне виробництво сили має місце в тому випадку, якщо до початку дії м'яз піддалася розтягуванню на 20%. При цьому оптимально поєднуються кількість накопиченої енергії і число пов'язаних актиноміозиновий поперечних містків.
5. Кожен суглоб має оптимальний кут, при якому м'язи, що забезпечують рух суглоба, виробляють максимальну величину сили. Кут залежить від відносного положення м'язових прикріплень до кістки і навантаження на м'яз.
6. На величину виробленої сили впливає також швидкість скорочення. При концентричним скорочення максимальна сила розвивається на підставі більш повільних скорочень. У міру наближення до нульової швидкості (статичну
скорочення) збільшується кількість виробленої сили. При концентричних скороченнях максимальний розвиток сили забезпечують більш швидкі рухи.
Розвиток м'язової сили залежить від
кількості активованих рухових одиниць;
типу активованих рухових одиниць;
розміру м'яза;
початкової довжини м'яза в момент активації;
кута суглоба;
швидкості дії м'яза.
Розглянемо перераховані компоненти.
Рухові одиниці і розмір м'язи. Величина виробленої сили залежить від кількості активованих рухових одиниць. Бистросокращающиеся рухові одиниці виробляють більше сили, ніж медленносокращающиеся, оскільки кожна бистросокращающиеся рухова одиниця містить більше м'язових волокон, ніж медленносокращающиеся рухова одиниця. Подібно до цього, чим більше м'яз, тим більше волокон вона містить, і тим більше сили може призвести.
Довжина м'яза. Для м'язів і їх сполучних тканин (фасцій і сухожиль) характерна еластичність. При розтягуванні еластичність проявляється в накопиченні енергії. Під час наступної м'язової діяльності ця накопичена енергія звільняється, тим самим збільшуючи силу. Довжина м'яза обмежена анатомічним розташуванням та її прикріпленням до кістки. Прикріплена до скелету м'яз у спокої все ж злегка напружена внаслідок невеликого розтягування. Якби м'яз позбулася прикріплення, вона розслабилася б і її довжина стала б трохи менше.
Проводилися виміри показують, що м'яз може призвести максимальну силу, якщо вона спочатку була розтягнута на довжину, на 20% перевищує її довжину в спокої. При такому розтягу м'язи поєднання накопиченої енергії і сили м'язового скорочення, провідне до виробництва максимальної величини
сили, оптимально. Збільшення або зменшення довжини м'яза більш-менш 20% знижує виробництво сили. Наприклад, якщо довжина розтягнутої м'язи в два рази перевищує її довжину в спокої, вироблена сила практично буде дорівнювати нулю. Зважаючи розтягнення м'яза енергія в ній як і раніше накопичується. В дійсності чим більше м'яз розтягується, тим більше енергії вона
накопичує.
Однак необхідно враховувати ще один фактор. Сила, вироблена м'язовими волокнами під час м'язового скорочення, залежить від кількості поперечних містків, що стикаються з Актинові філаментах в будь-який даний час. Чим більше їх число, тим сильніше м'язове скорочення. При перерастяжении м'язових волокон відстань між Актинові і міозіновимі філаментах ще більше збільшується. Зменшення площі перекривання цих філаментів скорочує кількість поперечних містків, які необхідні для утворення сили.
Кут суглоба. Оскільки м'язи виробляють силу за допомогою скелетних важелів, щоб з'ясувати процес руху, необхідно зрозуміти фізичне розташування цих "м'язових блоків" і "важелів кісток". Розглянемо двоголовий м'яз плеча. Сухожилля цього м'яза складає всього 1/10 відстані від ліктьової опори до маси, утримуваної в руці. Тому щоб утримати в руці об'єкт масою 10 фунтів (4,5 кг), м'яз повинна докласти в 10 разів більшу силу (100 фунтів або 45 кг). Сила, вироблена м'язом, повідомляється кістки через м'язове прикріплення (сухожилля). Максимальна кількість сообщаемой кістки сили залежить від оптимального кута суглоба. Кут суглоба, у свою чергу, залежить від відносного положення сухожильного прикріплення до кістки, а також від величини переміщуваної маси. У нашому прикладі кращим кутом для докладання сили в 100 фунтів (45 кг) є кут 100 °. Більший чи менший згинання ліктьового суглоба призведе до зміни кута прикладання сили, що зменшить величину сили, що повідомляється кістки.
Швидкість скорочення. Здатність виробляти силу також залежить від швидкості м'язового скорочення. При концентричним скорочення
виробництво максимальної сили прогресивно знижується зі збільшенням швидкості. Наприклад, ви намагаєтеся підняти дуже важкий предмет. Зазвичай ви робите це повільно, концентруючи силу, яку можете прикласти. Якщо ви хапайте його і спробуєте швидко підняти, скоріше всього вам це не вдасться зробити, крім того, ви можете завдати собі травму. Зовсім інша характерно для ексцентричних скорочень. Швидкі ексцентричні скорочення дозволяють прикласти максимальну силу.
Оскільки одиниці виражені в метрах в секунду, чим більше число, тим швидше м'язове скорочення (рух зі швидкістю 0,8 м / с здійснюється швидше, ніж скорочення зі швидкістю 0,2 м за той же самий час).
1. М'язи, які беруть участь у здійсненні руху, можна розділити на
агоністи (первинні двигуни);
антагоністи (опоненти);
синергисти (помічники).
2. Існує три основних типи м'язового скорочення:
концентричне, при якому м'яз скорочується;
статичне, при якому скорочення м'яза не супроводжується зміною кута суглоба;
ексцентричне, при якому м'яз подовжується.
3. Збільшення виробництва сили досягається за рахунок залучення в роботу більшого числа рухових одиниць.
4. Максимальне виробництво сили має місце в тому випадку, якщо до початку дії м'яз піддалася розтягуванню на 20%. При цьому оптимально поєднуються кількість накопиченої енергії і число пов'язаних актиноміозиновий поперечних містків.
5. Кожен суглоб має оптимальний кут, при якому м'язи, що забезпечують рух суглоба, виробляють максимальну величину сили. Кут залежить від відносного положення м'язових прикріплень до кістки і навантаження на м'яз.
6. На величину виробленої сили впливає також швидкість скорочення. При концентричним скорочення максимальна сила розвивається на підставі більш повільних скорочень. У міру наближення до нульової швидкості (статичну
скорочення) збільшується кількість виробленої сили. При концентричних скороченнях максимальний розвиток сили забезпечують більш швидкі рухи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий